批判的な否定者

こんにちー！

カウンセリングを受けてきたかがしゃま(かがり)だーお？

今日はトラウマとか認知とかの話でよく出る【自動思考】について話すおー！

カウンセリングで学んだ事って感じだからゆるゆるねー！

自動思考ってオート思考とか言われる物なんだけど、無意識でも思考ってあってさ。子供の時からとか繰り返し繰り返し使ってきた考え方が普通の考え方より早く出てきちゃうって感じの思考の事ね。

例えばなんか仕事とか外で失敗したとして、まず初めにどう思う？

うぅ恥ずかしい？やらかしたーとか？やらなきゃ良かった？次があるって思う？そう言う事もあるよねー。かな？

この仕事とかお外で失敗したーって時に最初にパッと浮かぶ考えが自動思考。大抵の人は、マズイとかやっぱり出来ないんだとか、否定的で批判的な考えが多いよね。なかなか助けを借りよう！とか、些細なミス！とか切り替えていこ！とかってなりにくいかなーと思うんだ。ポジティブな人って言ったりするじゃん？それは

ポジティブシンキング→自動思考が前向き

ネガティブシンキング→自動思考が批判的、否定的、後ろ向き

て、イメージかな？

それで、自動思考なんだけど、結構ね。長期的に言われてた事や長期のトラウマとかが関与しているみたいで、

カウンセラーさんから【一瞬のフラッシュバック】と教えてもらったよ！

なるほど(´・ω・｀)ってね？

外にいる時って『しっかりしなさい』とか『ちゃんとしなさい』とかってよく言われたりするじゃん？特に普通はしないミスとかしたときとかね？

そうすると、自動思考が

【外での失敗はダメ→気を張っていなさい】

ってなりがちなんよね。

でも、ここを『そうゆうこともあるよね』とか『大丈夫大丈夫！』って言ってもらえる機会が多い人はそうゆうポジティブな考え方が自動思考になりやすくって

【失敗してもリカバリーできる！大丈夫！】

って考え方が鍛えられるんだよね！

だから、早く立ち直れたり、くよくよしなくなったり、切り替えがスムーズだったりする！

要はさ。

【自動思考をポジティブシンキングに鍛えたら鬱症状は改善されて、生きやすくなるお！】

って感じかな？

人はみんな失敗もする、完璧なんて無理無理。でも、そこで

こんなもんか

って思って切り替えて違うことに進めたら成功もしやすいかもしれないじゃん？

いいんよ。失敗しても。

いいんよ。間違えても。

いいんよ。わかんない事は聞いても。

いいんよ。もっと楽に生きても。

失敗ばかりが人生じゃない。やってみて、ダメでも別にいい。

前に進めること。

よし！違うことしよ！って切り替えられること。

こんなもんかって割り切れること。

そうゆうポジティブシンキングの自動思考が上手く出来ると多少のことでは動じなくなるかもね？

ってカウンセラーさんと話した！

という報告でつた！w

かがり